ヘルニアの再発を予防するために

スペシャライズドおおたかの森で

Retül Bike Fitを受けてきました。

4年前にもスペシャライズド新宿で

受けてるのですが、

その後クランクやサドル取り替えたりしたし、

体がおばさんになったし、

少しでも腰への負担を減らすために。

お店のオープン前の9時開始。

帰りにフィッティングの効果をみられるように

自走で行こうかと思っていたのですが、

汗かいてしまってセンサーを体に貼るのに

支障が出るかも知れないので

自走は遠慮するようにとの事だったので

車に自転車載せて行きました。

まずは自転車には跨がらず

床の上でインソールの調整から。

私は扁平足だと思ってたけど、

そうではないって😅

リンタマンのシューズなので

結構フィット感があったのですが、

インソールが入って

靴が今まで以上にフィットしました。

いよいよ自転車のフィッティング

専用の機材で採寸して

自分の自転車に合わせます。

5センチ前後したり、上下したみたいだけど

鈍感な私は変化に気がつかない😰

いろいろなポジションを試して

腰のためにハンドルを高めなりました。

他にも変更したところがあったみたいだけど、

覚えてるのはハンドルの高さだけ。

データがメールで送られて来てるので

それを確認すればわかるみたいですが、

印刷もしてないです😅

後日印刷してしっかり確認してみます。

まだ実走はしてないのですが、

Zwiftで走ってみました。

腰の負担が減ったかも？って感じです。

もうヘルニア発症しないはず‼️

今週末にカスイチの予定なので、

フィッティングの効果が感じらといいな。

ヘルニアから復活しました‼️

急に発症して、急に悪くなり

歩けなくなり、急遽手術

やっと自転車のドクターストップが

11/10に解除されました。

ドクターストップ解除前から

こっそりzwiftやってました😅

自転車乗れないと、

逆に自転車の事ばっかり考えてしまい

ネットいろいろな物買ってしまった。

春頃から調子が悪かった

キャトアイのサイコンに始まり、

少しでも腰の負担軽減出来ればとサドル。

意味もなくペダル。

結構散財しました😰

買い物だけでなく、イベントもいろいろ探して

リハビリに良さそうな軽めなのをみつけました。

時期もドクターストップ解除して少し経った

12月5日で距離も35キロ。

そして、何よりエイドのグルメが充実してる。

久しぶりの自転車、イベントだったので

とっても楽しみでした❤️

当日は9:30スタート

35キロで6つのエイド、

1区間5キロ弱しかないので余裕です。

茨城県民ですが、御前山は初めて来ました。

とっても景色が良くて、車も少なくて

とっても走りやすい。

スタートして20分程で第１エイド。

鮎の塩焼きが振る舞われました。

ちょっと小さめでしたが美味しかった🎵

「次のエイドは生クリーム大福ですよ」と聞いて

ちょっとやる気が出ました。

次のエイドまでは想定外の登り。結構登りました。

登っている途中シフトチェンジの際

チェーンが落ちてしまい、

取り替えたばかりのペダルが硬くて

クリート外せず転倒。膝にアザが😰

大ケガしなくて良かった。

そんな登りを攻略した後に生クリーム大福。

イチゴ生クリームと普通の生クリーム大福があり

どちらか一つだったので私は普通のを選びました。

とっても美味しかった💕

ちょっと疲れた後だったので、なおさら。

もう一つ食べたかった😅

下りで景色が良く見えた。

もう紅葉は終わりですね。

次のエイドはステーキとパスタ‼️

大福食べたけど、お昼が近くなってきたので

お腹がすいてきた。

第3エイドの直前に16%超の坂を登らされました😥

どうにか登りきりましたが、

命の危険を感じるくらいの坂でした😰

自転車を停めるとすぐ、スタッフの方が

ステーキとホット柚子を持って来てくれました。

楽しみにしてたステーキ。

めっちゃ小型😨😨😨

全然腹の足しにならなかった。

3秒で完食。

パスタに期待して配給の列に並びました。

１人のひとが１つのフライパンで作ってるので

1時間くらい待ちました。

すっかり登りでかいた汗が冷えてしまった。

パスタは美味しかった。

量も割りとありました。

次はチョコパン。

食べれるかなぁって心配しながら再スタート。

次までは4キロくらい。

やっぱりエイドの直前に登り。

またまた10%超。

パン食べれるか心配しましたが、

その心配が一気に吹き飛ぶ程の小型。

5才児のグーくらい。20秒くらいで完食。

次に向かいます。

次はお蕎麦。全然食べれる。

やっぱりエイドまでは4キロくらい。

川沿いだったので登りはなし。

日なたは暖かったけど、日影は結構寒かった。

12月だもんね。

そばとマドレーヌとホットゆず。

14時くらいになってエイドが日影になってしまい

寒くて、ゆっくり休んでられず

すぐスタート。

次のエイドまではちょっと長めの5キロちょっと

やっぱり直前に登り。

写真ではたいした傾斜に見えないけど、

結構な坂で、若い男の子が押して登ってました。

振る舞いはイチゴ

今シーズン初。

いばらキッスだったのでめっちゃ甘かった🎵

出来ればあと3つくらい食べたかった😰

最後のエイドはダム湖の畔。

やっぱり直前に登りました。

振る舞いはお饅頭でした。

もちろん１つ😰

パスタで時間取られて、

全体のスケジュールが押してて

スタッフの方の拘束時間も伸びてしまったので、

少しは早く終わらせてあげようと

休憩少しにして再スタート。

あとはゴールまで。

登りはちょっとだけあるよと聞いて。

再スタートすると

茨城県にもこんなところあるのね的な風景。

茨城県的な風景か😰

(そんなに都会じゃないか)

この後パンクしてチューブ交換出来なかった方の

チューブ交換しました。

結構チューブ交換出来ない男性いるんですよね。

ブルベの時にも交換してあげたことあるよ。

空気入れてる途中に回収車が来て

その男性と自転車は回収されて行きました。

私は自力でゴールまで行きます。

登りは少しと聞いていたのに、

全然少しじゃなかったよ。

登りきったら下り。

下りが終わったらゴールでした。

36㎞　獲得標高675m

走りきれました。

リハビリにはゆっくりだったけど

ちとハードだったかな😅

今回のイベントは景色も良いコースで

結構楽しかったけど、

結構エントリー費が高額だったのに

エイドの振る舞いの量が少なくて残念でした。

あんまり急がず

少しずつ距離伸ばして行きます。

お久しぶりです。

7月にヘルニアを発症したと投稿してから

自転車乗れないだけでなく日常生活も支障が出て、

7月15日からの早めの夏休みも

おうちでゴロゴロして過ごしてました。

7月30日に少し良くなったと思って

ストレッチをして就寝。

31日の朝起きるとなんとヒドイ痺れがお尻に‼️

全く歩けなくなってしまいました。

その日は通院日だったのでどうにかクリニックに。

歩くだけでなく座れないので

診察も立って受けました。

クリニックでは特に何かする訳でなく

お薬が増えただけでした。

強い痛み止めをもらってすぐに服用しましたが、

全く状況は変わらずでした。

週があけても歩けないので会社も休みました。

月、火と寝て過ごしましたが、

火曜日の夜に痛みがひどくなりどうにもならず、

緊急で総合病院で診てもらいました。

排尿できなくなっていたためそのまま入院。

結局8月13日にヘルニア摘出の手術受けました。

手術無事成功。

ヘルニアデカかった‼️

手の小指第二関節までくらいの大きさでした。

小さい金魚みたいでした。

(今もうちの冷蔵庫に保管中)

右足親指に少し痺れが残りましたが、

日常生活を普通に送れるまで回復しました。

自転車もママチャリはOKです。

ロードバイクは前傾姿勢になるのがダメなので

10月いっぱいはお休みしないとですが、

その後は乗ってもいいとのこと。

エントリーしてあるブルベは

残念ですが全部DNSです。

18日間入院してたので

体力が落ちてしまい通勤するだけで

めちゃくちゃ疲れてしまうようになってしまった。

少しずつ体力戻してまたロードバイク

乗れるようになり、ブルベにも参加したいです。

体力戻すためにZWIFT再開しました。

15分がやっとでしたが楽しかった。

ハンドル持たず、

前傾しないで乗るのって結構大変。

少しずつ時間伸ばすよう頑張ります。

ヘルニア発症して手術、退院までに

6キロ体重が減りました。

多分ほとんど筋肉が落ちた分だと思います。

食事量が減ったのを増やさないようにして

体重増やさず、筋肉増やしたい。

慌てずゆっくり元の体力まで戻そうと思います。